心理健康分析器

心理健康分析器是来自Claude-Ally-Health项目的综合心理健康数据分析技能。它帮助用户通过基于循证的评估工具追踪心理状态、识别情绪模式、监测危机风险和优化应对策略。

核心功能

1. 心理健康评估分析

追踪和分析标准化心理健康评估：

• PHQ-9抑郁追踪：监测抑郁评分趋势和严重程度变化
• GAD-7焦虑追踪：随时间分析焦虑症状和模式
• PSQI睡眠质量：将睡眠质量与心理健康状态关联
• 严重程度检测：识别严重程度级别的变化（无/轻度/中度/重度）
• 趋势预测：预测心理健康轨迹（改善/稳定/下降）

2. 情绪模式识别

识别情绪、触发因素和应对策略的模式：

• 常见情绪：追踪不同情绪的频率和强度
• 触发因素识别：识别影响情绪的事件和情况
• 应对策略有效性：评估哪些应对机制最有效
• 情绪周期：检测反复出现的情绪模式和周期
• 情绪变异性：评估情绪稳定性和波动性

3. 心理治疗进展追踪

监测治疗进展和目标达成：

• 治疗目标达成：追踪治疗目标的进展
• 症状改善：测量抑郁和焦虑症状的减少
• 治疗有效性：评估治疗与改善之间的相关性
• 药物反应：监测药物调整后的心理健康变化
• 进展可视化：生成显示治疗过程的图表

4. 危机风险评估

多级危机检测和早期预警：

• 高风险：PHQ-9第9项（自伤意念）变化、快速恶化
• 中等风险：中度严重程度伴随增长趋势
• 低风险：轻度症状伴随稳定或改善趋势
• 风险警报：对令人担忧的模式自动警告
• 专业转诊：需要时推荐即时专业帮助

5. 睡眠-心理健康相关性

分析睡眠与心理健康之间的关系：

• 睡眠质量vs抑郁：PSQI和PHQ-9评分之间的相关性
• 睡眠障碍影响：睡眠问题如何影响情绪和焦虑
• 睡眠改善益处：更好睡眠带来的心理健康改善
• 失眠模式：识别影响心理健康的睡眠问题

6. 运动-情绪相关性

检查身体活动如何影响情绪状态：

• 运动vs抑郁：锻炼频率与情绪之间的关系
• 活动类型分析：哪些运动最能改善心理健康
• 运动时间：改善情绪的最佳锻炼时间
• 一致性益处：规律运动对心理健康的长期影响

7. 营养-心理健康相关性

研究饮食对情绪和焦虑的影响：

• 营养缺乏：营养与心理健康之间的联系
• 饮食模式：饮食习惯如何影响心理健康
• 咖啡因/酒精：对焦虑和睡眠质量的影响
• 情绪食物：识别支持心理健康的食物

8. 慢性病-心理健康相关性

了解与身体健康的双向关系：

• 慢性疼痛：对抑郁和焦虑的影响
• 糖尿病：血糖控制和情绪稳定性
• 心血管：压力和心血管风险
• 疾病负担：慢性病管理的心理影响

适用场景

谁应该使用这个技能？

• 治疗客户：在疗程之间追踪心理健康进展
• 抑郁/焦虑患者：监测症状和治疗有效性
• 心理健康专业人员：临床决策的数据驱动洞察
• 健康爱好者：了解影响情绪健康的因素
• 慢性病患者：管理慢性病的心理方面
• 护理人员：追踪亲人的心理健康（经同意）

解决的问题

1. 进展不可见：量化感觉主观的心理健康改善
2. 触发因素识别：揭示影响心理状态的模式
3. 治疗优化：显示哪些干预措施实际有效
4. 早期预警：在完全危机前检测令人担忧的趋势
5. 整体理解：将心理健康与睡眠、运动和营养联系起来

技术实现

使用的评估工具

• PHQ-9（患者健康问卷-9）：标准抑郁筛查（0-27量表）
• GAD-7（广泛性焦虑障碍-7）：焦虑评估（0-21量表）
• PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）：睡眠质量测量
• 每日情绪日志：主观情绪状态追踪

分析方法

• 时间序列分析：趋势检测和预测
• 相关性分析：变量之间的关系（皮尔逊、斯皮尔曼）
• 变化点检测：识别心理状态的显著转变
• 风险评分：多因素危机风险计算
• 模式识别：反复出现的情绪周期和触发因素

数据源

• data-example/mental-health-tracker.json：主要心理健康档案
• data-example/mental-health-logs/.index.json：日志索引
• data-example/mental-health-logs/YYYY-MM/YYYY-MM-DD.json：每日情绪日记
• 与睡眠、运动、营养、慢性病数据交叉引用

医学安全边界

此技能不能做什么

• ❌ 诊断心理健康障碍
• ❌ 开具精神药物
• ❌ 预测自杀风险或自伤行为
• ❌ 替代专业心理健康治疗
• ❌ 处理急性精神危机

此技能可以做什么

• ✅ 识别心理健康趋势和模式
• ✅ 评估危机风险级别并发出警报
• ✅ 提供应对策略建议（非治疗性）
• ✅ 追踪治疗进展和目标达成
• ✅ 提供专业帮助建议
• ✅ 分析心理健康与其他健康因素的相关性

快速开始

前置条件

• Claude Code或支持技能的Claude.ai
• Claude-Ally-Health格式的心理健康数据
• 最少数据：3次PHQ-9/GAD-7评估或7天情绪日志

入门指南

1. 收集数据：完成PHQ-9/GAD-7评估和每日情绪日志
2. 触发分析：说"分析我的心理健康趋势"
3. 查看模式：检查情绪模式和触发因素分析
4. 检查进展：如在治疗中查看治疗进展
5. 采取行动：实施建议并追踪变化

示例命令

• "分析我的心理健康趋势"
• "显示我的情绪模式"
• "追踪我的治疗进展"
• "评估危机风险"
• "生成心理健康报告"
• "睡眠如何影响我的情绪？"
• "哪些应对策略对我最有效？"

优势对比

相比普通情绪追踪应用:

1. 临床评估工具：使用经过验证的PHQ-9和GAD-7工具
2. 危机检测：带自动警报的多级风险评估
3. 整体分析：将心理健康与睡眠、运动、营养、慢性病联系起来
4. 治疗追踪：专门为治疗进展监测设计
5. 循证：基于临床研究的建议

独特卖点:

• 与综合健康追踪系统集成
• 跨健康维度的自动相关性分析
• 有明确转诊指南的医学安全边界
• 隐私优先的本地数据存储
• 来自日常生活因素的情境洞察

集成

无缝对接：

• 睡眠分析器：了解睡眠-情绪双向关系
• 健身分析器：追踪运动对心理健康的益处
• 营养分析器：识别饮食对情绪的影响
• 慢性病追踪器：管理慢性病的心理方面
• AI健康分析器：包括心理健康在内的综合健康风险

常见问题

这能替代治疗吗？

不能。此技能提供数据分析和洞察，但无法替代专业心理健康治疗。诊断和治疗请始终咨询心理健康专业人员。

危机风险评估有多准确？

评估使用经过验证的筛查工具和模式分析，但不是诊断性的。高风险警报应促使立即咨询专业人员，而非自我治疗。

可以与治疗师分享这些数据吗？

可以。生成的报告和可视化可为治疗讨论提供有价值的数据。关于分享什么，请始终使用专业判断。

如果收到高风险警报怎么办？

高风险警报表明您应立即寻求专业帮助。联系心理健康危机热线、您的治疗师或去急诊室。不要仅仅依赖此技能。

能追踪药物效果吗？

可以，您可以记录药物变化，技能将分析与症状改善的相关性，但不能推荐药物或剂量变化。

相关技能

如果您对心理健康分析器感兴趣，可能还会发现这些Claude-Ally-Health技能有用：

• 睡眠分析器：睡眠质量分析和改善建议
• 健身分析器：追踪运动以获得情绪益处
• 营养分析器：心理健康支持的饮食分析
• AI健康分析器：包括心理健康风险预测的综合健康

使用技巧

1. 持续记录：每日情绪日志比单独评估提供更丰富的洞察
2. 诚实报告：准确性取决于诚实的自我报告
3. 定期评估：每月完成PHQ-9/GAD-7以追踪趋势
4. 情境注释：添加关于影响情绪的生活事件的注释
5. 与专业人员分享：使用洞察来告知治疗讨论
6. 根据模式行动：基于识别的触发因素和有效应对策略实施变化
7. 应急计划：在高风险情况发生前准备好危机计划

总结

心理健康分析器通过数据驱动的洞察使个人能够理解和改善他们的心理健康。通过追踪标准化评估、识别模式和分析与生活方式因素的相关性，它为自我意识和治疗进展提供了宝贵的信息。虽然不能替代专业护理，但它是心理健康治疗和个人健康实践的强大补充。