健康目标分析器（Goal Analyzer）

Goal Analyzer 是 WellAlly Health（原名 Claude-Ally-Health）中的一个 Claude Code 技能。WellAlly Health 由 WellAlly Tech 维护，采用 MIT 协议，是一个本地优先的个人健康档案项目。它配合 /goal 命令使用：你设定减重、多运动、改善饮食、降血压等健康目标，记录进度和每日习惯，技能告诉你目标是否现实、进度是否跟得上，以及是什么在拖后腿。

不是治疗方案。 技能不做诊断、不开处方、不替代医疗建议，并明确不处理进食障碍或强迫行为。涉及疾病的目标请先与医生商定。

分析内容

• SMART 检查：检验新目标是否具体、可衡量、可实现、相关、有时限。判断是否可实现时参考的范围包括每周减重 0.5–1 公斤，或每周运动 3–5 次、每次 30–60 分钟。
• 进度：完成百分比、推进速度和预计完成时间区间。
• 习惯：当前和历史最长连续天数，按周、月、星期几的完成率，以及 1–10 分的习惯固化程度。
• 动机：1–10 分的动机评分变化、动机来源以及常见的低谷时段。
• 障碍识别及应对建议。
• 关联分析：与营养、运动、睡眠模块关联。
• 成就：首次完成目标、半程达成、连续打卡 7 天或 21 天等。

安全检查

技能会标记极端目标：每周减重超过 1 公斤、每周增重超过 0.5 公斤、每日摄入低于 1200 千卡，或每周 7 天每天运动超过 2 小时。它还会关注连续 3 周完成率低于 30%、连续 2 周动机评分低于 3、身体不适报告和强迫性行为模式。出现这些情况时，会建议咨询医生，饮食目标咨询营养师，运动目标咨询健身教练。

如何使用

WellAlly Health 是一个 Claude Code 项目，不是独立安装包。克隆仓库后在目录里启动 Claude Code：

git clone https://github.com/huifer/WellAlly-health.git
cd WellAlly-health
claude

/goal 命令支持 set、progress、habit、review、report、achieve、complete、adjust。上游文档中的示例：

/goal set weight-loss 5公斤 2025-06-30
/goal set exercise 每周运动4次 2025-12-31
/goal progress 我这周减了0.5公斤,总共减了3.5公斤
/goal report

输出

目标分析报告（目标概览、SMART 评估、进度趋势、习惯追踪、动机评估、关联分析、障碍识别、成就和下一步行动），以及用 ECharts 生成的交互式 HTML 报告：带里程碑的进度折线图、习惯日历热图和多目标对比图。

局限

• 一切取决于如实记录，漏记的日子会被当作没完成。
• 参考范围是一般性的，可能不适合有疾病、怀孕的人或运动员。

常见问题

能追踪和健康无关的目标吗？ 技能的“相关性”检查要求目标与健康相关，它并不是通用的效率工具。

数据会离开我的电脑吗？ 记录以本地文件保存。但分析通过 Claude Code 完成，你让它分析的内容会发送给 Claude Code 所用的模型。

替代方案

• Fitness Analyzer：运动目标背后的详细训练数据。
• Nutrition Analyzer：饮食目标背后的饮食数据。
• Sleep Analyzer：适合改善睡眠的目标。

更多内容见 skills 分类 和 health 标签。